습관의 힘

 

‘성공한 사람들의 좋은 습관’의 저자 Brian Tracy는 좋은 습관을 형성하는 방법을 소개하고 있다.

첫째, 좋은 습관 형성의 효과와 필요성을 이해해야 한다. 바라는 목표를 성취하기 위해서는 우선 내 성격을 바꾸는 데 노력을 기울여야 하며 습관이 얼마나 중요한가를 먼저 받아들여야 한다.

둘째, 습관이 어디에서 시작되는지 이해하고 이를 적절히 활용한다. 사람의 성격은 언제나 자신이 생각하는 바에 따라 좌우되기 때문에 성공에 이르게 해주는 행동을 습관화하는 데 있어 중요한 것은 내가 생각하는 바를 통제하는 데 있다.

셋째, 스스로 성공 프로그램을 개발해야 한다. 자신이 가지고 있는 자신에 대한 이미지 즉 이상적 모습, 현재 나 자신에 대한 이미지, 자긍심 등을 좀더 강력하게 인생에 영향력을 미칠 수 있도록 습관화해야 한다.

넷째, 새로운 습관을 형성하는 7가지 단계를 실행에 옮겨야 한다. 좋은 습관을 가지면 다른 모든 것들은 저절로 따라오기 마련인데 습관은 자동적인 반응이 아니라 의식적으로 형성되고 학습 될 수 있는 과정이다.

1단계, 의사결정을 내린다. 어떤 일이 있어도 새로운 습관에 따라 행동하도록 한다.

2 단계, 새로운 습관을 형성하는 시기에는 절대로 예외를 둬서는 안 된다. 특정 습관이 자동적으로 되기 전까지는 어렵더라도 그 습관에 배치되는 일을 해서는 안 된다.

3단계, 무엇을 하고 있는지 주변의 다른 사람들에게도 알린다. 그럼으로써 내가 하고자 하는 바를 행동에 옮기고 있는지 감시할 수 있도록 한다.

4단계, 정한 일을 행동하고 있는 것을 시각화 한다. 이런 시각화 과정은 새로 채택한 습관을 무의식의 세계에 고착시키는 데 도움을 줄 수 있다.

5단계, 긍정적인 방향으로 스스로를 계속 확인시킨다. 이런 확인 과정을 반복하고 특히 잠들기 전과 아침에 일어나자마자 이런 과정을 거치는 것이 효과적이다.

6단계, 스스로를 격려한다. 새로운 행동을 실천에 옮기는 것에 대해 나 스스로를 격려한다.

7단계, 자신에게 상을 주도록 한다. 새로운 행동을 실천에 옮길 때마다 자신에게 스스로 상을 주도록 한다.

대부분 새로운 습관을 들이는 데는 21일간 집중적인 노력이 필요하다.

 

"인간은 습관의 묶음이다. (D. 흄)"