심신의 건강을 바라거든

첫 째, 1830을 실천하라. 하루에 여덟 번 30초 이상 손을 씻으라. 많은 병 (약 65%) 의 대부분이 손을 통하여 옮겨진다는 사실을 명심한다면, 손 씻기에 주저하지 마라.

둘 째, 1530을 실천하라. 일주일에 다섯 번 최소한 삼십 분 이상 걸으라.

'걸으면 살고 누우면 죽는다.' 라는 말과 같이 평소 일정하게 지속적인 행보는 인삼 보약보다 낫다는 사실을 명심한다면 걷기에 인색하지 않으리라.

셋 째, '아.이.우.에.오'를 하루에 세 번 길게 크게 반복하라. 사람의 몸에는 650개의 근육이 있다고 하는데, 아. 이. 우. 에. 오를 함으로써 최소한 250개 근육이 운동을 했다면 적은 힘으로 큰 덕이나니 틈틈이 하라.

넷 째, 야채와 제철에 나는 과일을 많이 섭취하라. 고기를 즐겨 먹는 것도 독이지만, 야채만 섭취하는 것도 문제이니 편식하지 말고 골고루 섭취함이 좋은 식사법이다. 과일은 속성 재배보다는 제 철에 잘 익은 것이 보약이요, 천식(天食)이다.

다섯 째, 하루 종일 좋은 생각, 긍정적인 마음으로 가슴을 열라. '나는 오늘 건강하다.''나는 오늘 멋있다.' '나는 오늘 기분이 좋다.' 라고 최상의 자기 최면을 걸면, 세포도 왕성한 활동을 하여 생각대로 이루어진다.

여섯 째, 하루에 한 가지 착한 일을 행하라. '착한 일' 이란. 타인. 타 생명. 대자연을 안온하고 편안하게 해주는 일이다. 그리하면. 맑은 피가 생성되고 얼굴에 화색이 돌며, 눈매가 고와지고, 고급 향수보다 더 좋은 향기가 몸에서 나므로 주위에 사람들이 모여든다.

일곱 째, 단시백 (單十百) 을 가져라. 단은 하나를 뜻함이니 존경하는 인생의 스승 한 분을 모심이요, 시는 열을 뜻하니 진정한 벗 열 명을 만들라는 것이요, 백은 일 백을 이름이니 앞으로 100 권의 책을 읽어 내 마음의 양식을 삼으라.

(옮겨온 글)

 

“모두 지키면 좋겠지만 당장 한두 가지라도 시작하면 좋겠네요,”