스트레스 해소를 위한 열 가지 방법

현대인들의 건강을 위협하는 최대의 적은 스트레스다. 스트레스 해소의 비결은 단순하고 정직하게 사는 것이다. 사람은 거짓말과 변명을 할 때 가장 큰 스트레스를 받는다. 최근 미국 보건부가 스트레스 해소를 위한 10가지 방법을 발표했다.

 

① 아침을 여유 있게 시작하라. 일찍 일어나 식사도 하고 가족과 대화도 나눈다.

② 일의 우선순위를 정하고 급한 일부터 처리한다.

③ 일을 완전무결하게 처리할 생각을 하지 않는다.

④ 휴식시간은 완전히 쉰다.

⑤ 건강한 생활의 3대원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화한다.

⑥ 억울하고 불쾌한 감정은 낮은 목소리로 반드시 표현한다.

⑦ 서로를 격려하는 친구나 모임을 갖는다.

⑧ 일감을 절대로 집에 가져오지 않는다.

⑨ 중요한 약속, 일 등은 반드시 수첩에 기록해 놓는다. 빗나간 약속들이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있다.

⑩ 커피나 청량음료를 피하고 물과 주스를 마신다..

(옮겨온 글)