미루는 습관을 극복하는 10가지 방법

1. 한 번에 많이 하려는 욕심을 버리고 "10분 제한 책략"을 사용하라.

일단 10분 동안만 한다는 시간제한을 해놓고 그 시간 동안은 열심히 하라.

그다음 계속할 것인지 아닌지를 결정하라. 이 방법은 시작하는 것이 힘든 사람에게 매우 도움이 된다.

2. 완벽한 환경에 대한 환상을 버려라. 완벽한 준비, 충분한 시간, 깔끔한 주변을 기다리다 보면 에너지가 소진되어 지쳐버리거나 해야 할 다른 일이 생기거나 충분한 시간이 남아있지 않는다.

3. 할 기분이 아닌 상태일지라도 시작하라. 기분이 과제를 해주지는 않는다. 에너지 수준이 가장 높은 시간을 정하여 날마다 할 수 있도록 습관화하라.

4. 가장 중요하면서도 쉬운 것부터 하라. 남는 것으로 인한 걱정이 점점 줄어들 것이며 남는 것의 개수가 신속하게 줄어들 것이다.

5. 자신이 미루지 않는 사람이라 생각하라. 내가 미루는 사람이 아니라면 지금 이후의 시간에 어떻게 행동하고 있을지 상상해보라. 마음속에 선명한 그림을 그리고 곧바로 그대로 행동해보라.

6. 과제를 마친 상황을 그려보라. 미루고 있는 과제가 중요하고 의미 있는 것임을 상기하며 그것을 이루었을 때를 상상하고 그 때의 만족감을 느껴보라.

7. 즐겁지 않은 과제가 시간이 지난다고 해서 더 쉬워지고나 즐거운 과제로 변하지 않는다는 것을 깨달아라.

8. 미루고 있는 자신을 비난하지 말고 용서하며 지금 이 순간 선택할 기회를 주라. 이 과제는 내가 해야 할 필요가 있는 중요한 것인가? 그렇다면 나는 지금 이 과제를 시작하기를 선택하겠는가, 아니면 미루기를 선택하겠는가?"

9. 과제는 결코 완벽할 수도, 완벽해야 할 필요도 없다는 것을 깨달아라.

완벽하지 않더라도 시도를 하는 것이 전혀 안하는 것보다 낫다. 우선 시작하고 보완하는 것이 일을 쉽게 만든다.

10. 긍정적으로 생각하라. 한 번에 할 수 있을 만큼 구체적이고 현실적인 계획에 따라 하는 과제라면 충분히 감당할 수 있다. 그리고 일찍 시작할수록 일찍 마칠 수 있다.

(옮겨온 글)

 

“습관은 쾌적을 만들 듯이 정의도 만든다. (파스칼)”