생활 속 정신 건강수칙 10

1. 세상을 긍정적으로 본다. 긍정적으로 모든 것을 바라보는 것이 정신 건강에 도움 된다. 다수의 연구를 통해 긍정적인 생각이 어려움을 이겨낼 힘을 준다는 것이 밝혀졌다.

2. 감사하는 마음으로 산다. 감사한 사람들에게 감사한 마음을 갖고 사는 것 역시 정신 건강에 매우 유익한 영향을 끼친다. 감사하는 순간에는 누구도 미워할 수 없고, 마음이 편안해지며 행복한 기분이 느껴진다.

3. 반가운 마음을 담아 인사 한다. 반가운 마음으로 인사를 주고받으면 내 마음은 물론이고 인사를 받는 상대방의 마음까지 밝고 따뜻해지는 걸 느낄 수 있다.

4. 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다. 급하게 먹기보다는 천천히 식사를 즐기는 것이 좋으며, 마음에 맞는 사람과 즐거운 분위기 속에서 이야기를 나누며 식사하는 것 역시 정신 건강에 도움이 된다.

5. 상대의 입장에서 생각한다. 사람은 누구나 자기중심적으로 생각하기 쉽다. 누군가에게 서운한 감정이 든다면 잠시 생각을 돌려 상대방의 입장에서 한 번 더 생각해 보면 상대를 이해할 수 있고, 용서도 할 수 있다.

6. 타인을 칭찬한다. 칭찬을 한다는 것은 자존감이 높다는 뜻이기도 하다. 칭찬은커녕 상대방을 헐뜯고 낮추려고 험담을 하는 사람은 결국 소외당한다.

7. 약속 시간에 여유 있게 가서 기다린다. 약속시간을 잘 지킨다는 건 초조해지지 않아 좋고, 타인이 볼 때 신용의 척도로 작용하기도 합니다.

8. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. 억지로라도 웃는 표정을 지으면 순간 기분이 밝아진다. 그 이유는 안면의 웃음 근육이나 신경이 중추의 웃는 신경 영역을 자극하기 때문인데, 밝은 웃음을 짓는 순간 내 기분도 좋아지고, 동시에 주위 사람까지 밝게 만들 수 있다.

9. 원칙대로 정직하게 산다. 원칙을 지키며 정직하게 살아가기란 쉽지 않지만, 목표를 세워 꾸준히 정직하게 살아간다면 당신에게 많은 것을 가져다줄 수 있다는 사실을 명심해야 한다.

10. 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다. 때로는 손해를 볼 줄도 알아야 마음이 편안해지고, 그것이 언젠가는 더 큰 보상으로 자신에게 돌아온다는 것을 잊지 말아야 한다. (글 : 구효영 press@daily)

“위대한 사람들은 물질적인 힘보다도 정신적인 힘이 강하다는 사실을 깨달은 이들이다. 세계를 지배하는 것은 바로 이러한 사상이다. (랑프 왈도 에머슨)”