감정을 다스려라

1. 감정을 다스리는 '15초 법칙'

감정은 변덕스럽다.

조금 전까지 검은색이던 감정이 금세 푸른색이 된다. 심리학에는 '15'초의 법칙'이 있다. 하나의 감정이 치솟아 정점을 찍는 데 15초가 걸린다는

법칙이다. 화가 나면 화의 갈래로, 기쁨이 일면 기쁨의 갈래로 접어드는 데 3초가 걸리고, 그 감정의 정점은 15초면 도달한다. 그러고 나면 이내 다른 감정으로 변한다. '아, 이런! 고작해야 15초짜리 수명이라니.'문제는 그다음이다. - 김성수의 《글쓰기 명상》 중에서 -

 

2. 15초.

짧은 시간이다. 그러나 사람의 감정이 정점에 이르는 긴 시간이다.

그 짧고도 긴 시간이 한 개인의 운명을 가를 수 있다.

만일 그 개인이 지도자의 반열에 이른 사람이라면 한 국가의 역사와 진운이 바뀔 수도 있다. 화가 치밀어 꼭짓점에 이르기 전에 잠깐 멈출 줄 알아야 한다. 기쁨도 너무 넘치지 않도록 14초쯤에서 멈추는 것이 좋다.

 

3. 분노를 다스리는 15의 법칙

화가 날 때는 순간적으로 욱하면서 분노 호르몬이 급상승한다. 분노 호르몬은 15초면 정점을 찍고 분해되기 시작한다. 15분이 지나면 거의 사라진다. 분노 관리에서 15라는 숫자는 중요하다. 한번 기분 나쁘게 한 것은 열다섯 번 기분 좋게 해야 만회할 수 있다. - 서울백병원 우종민 교수

 

4. 자기감정 조절 능력

우리가 이미 갖고 있는 엄청난 거인의 능력을 까마득하게 잊어버린 채, 감정적으로 늘어지거나 기분 나쁜 감정 상태에 빠지는 경우가 얼마나 많은가를 생각하면 놀라지 않을 수 없다. 너무도 많은 사람들이 스스로 조절 가능한 자기감정을 다스리지 못하고, 일시적인 처방에 의지한 채 우리가 조절할 수 없는 외부 환경에 자신을 내맡기고 있다.

- 앤서니 라빈스의《네 안에 잠든 거인을 깨워라》중에서 -

(옮겨온 글)