노화방지 수칙 10

1. 짜증내거나 흥분하지 말라. 항상 즐거운 마음으로 생활하라.

2. 적당한 운동과 등산 등으로 몸에 신선한 산소를 공급하라.

3. 밤에 충분히 자라.

4. 술 담배를 피하고 고지방 식품, 과식을 삼가라.

5. 야채 과일을 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하라.

6. 인스턴트식품, 가공 식품을 줄이고 자연식품을 먹어라.

7. 음식은 꼭꼭 오래 씹어라.

8. 불필요한 간식을 줄이고 하루 세 끼 규칙적인 식사를 하라.

9. 30대 후반부터 노화방지에 관심을 가져라.

10. 전립선비대, 발기부전, 갱년기 증상이 나타나면 방치하지 말라.

 

건강보조식품에만 맡겨놓지 말고 가장 확실한 방법을 꾸준히 실천하는 것이 현명한 노화방지다.