1분의 투자

미국 MIT 의대의 셰리 파고토 교수가 말한 ‘하루에 1분을 투자해 건강을 지킬 수 있는 4가지 비결’이다.

 

1. 귀에도 선크림을 바를 것.

자외선은 1급 발암물질로 피부를 보호하는 가장 중요한 방법은 선크림을 챙겨 바르는 것이다.

2. 식단에 건강음식 한 가지 추가하기.

매일 먹는 음식에도 강황이나 샐러리, 아몬드 같은 건강에 좋다고 알려진 재료들을 넣어서 먹는 것이다.

3. 치실 쓰기.

미국치과협회에 따르면 치실을 쓰는 것은 조기 사망 위험률까지 낮춘다고 한다.

4. 1분 운동과 1분 기다리기.

습관적으로 먹는 탄산음료, 사탕, 쿠키에 손이 갈 때는 잠시만 기다리면 참을 수 있는 확률이 훨씬 늘어난다. 반대로 플랭크나 싯업 같은 척추를 세우는 운동을 하루에 1분 만 해도 몸의 전반적인 균형을 지키고 척추의 안정감을 높일 수 있다.

 

때로는 1분을 투자하지 못해 건강을 잃고, 믿음을 잃고, 영혼을 잃기도 한다. 나의 몸과 믿음을 지키는 일들에 투자하는 시간을 아까워하지 말자.

<김장환 큐티365/나침반출판사>

 

“시간을 이용하는 자는 생활하는 자다. 그러나 남용하는 자는 단지 생존하고 있는 것에 불과하다.”