분노를 다루는 법

사람들은 흔히 화가 날 때 2가지 방법으로 대처한다.

1. 폭발 = 자기가 통제할 수 없는 방법으로 분노를 표출하는 방법.

2. 억제 = 자신의 분노를 완전히 억눌러 숨기는 방법.

 

그런데 이 두 가지 방법은 모두 분노를 다스리기에 좋은 방법이 아니라고 한다. 다음은 프랑스의 저명한 정신의학자인 프랑수아 를로르의 ‘분노를 지혜롭게 다스리는 8가지 기술’이다.

 

1. 짜증을 유발하는 작은 원인들을 해결하라.

2. 반드시 중요한 일부터 처리하라.

3. 상대방이 일부러 그랬을 것이라는 시나리오에서 벗어나라.

4. 아무리 큰 분노라도 하루 동안 고민하고 대응하라.

5. 무례한 상대에게도 일단은 발언권을 줘라.

6. 나를 화나게 만든 사람보다 그 사람의 행동에 집중하라.

7. 아무리 화가 나도 언어폭력이나 신체폭력은 하지 마라.

8. 한 번 끝난 상황은 다시 언급하지 마라.

 

분노를 제대로 다스리는 사람은 자기 마음을 다스릴 줄 아는 지혜로운 사람이다. 극한의 상황에서도 분을 다스리고 분위기를 유순하게 만드는 지혜로운 피스메이커가 되자. 분쟁보다 화목을 분노보다 용서를 베풀며 살아가도록 하자.

(김장환 목사)

 

“자녀들아 네 마음에 분노가 일게 하지 말라. 서로의 눈에서 눈물이 흐르게 하려고 네 손을 만든 것이 결코 아니니라. (I. 와츠)”