스트레스를 이기는 법

미국의 3대 방송사인 NBC의 건강방송에서 소개된 ‘스트레스를 이기는 10가지 방법’이다.

1. 가장 먼저 주변의 가족과 친구와 대화하라.

2. 스트레스와 상관없이 평소 하던 일을 계속 수행하라.

3. 좋아하는 운동을 꾸준히 하고, 복식호흡과 더불어 스트레칭을 하라.

4. 카페인과 알코올의 과다 섭취를 피하라.

5. 잠이 오지 않아도 누워 있고, 충분한 낮잠으로 휴식을 취하라.

6. 식사는 제때에 제대로 된 음식으로 하라.

7. 기분에 이끌려 숨지 말고 밖으로 나와 사람들을 만나고 문화활동을 하라.

8. 자원봉사 활동을 하라.

9. TV를 멀리 하고, 무료할 때는 책이나 신문, 아니면 웹서핑을 하라.

10.솔직하게 현재의 기분을 말하고 상태를 인정하라.

 

살면서 좋은 일만 있을 수는 없듯이 스트레스도 막을 수는 없지만 잘 관리할 수는 있다. 일상의 스트레스를 효과적으로 관리해 삶과 신앙에 부정적인 영향을 막아내자.

주어진 10가지 수칙을 적용해 스트레스를 관리합시다.

<김장환 큐티365/나침반출판사>

 

“나쁜 습관은 눈에 보이지 않을 정도로 작은 것이라 할지라도 마치 모이면 시내가 강이 되고 강이 바다가 되듯이 무섭게 불어난다. (드라이든)”